谁懂啊！能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着😭
说话没力气，动两步就心慌气短，脸蜡黄掉头发 —— 别不当回事！大概率是 “气血两虚”
自查！这些症状中 2 个以上要注意：
气虚信号：
总累到没精神，不想说话
稍微动就出汗（不是热的那种）
天气一变就感冒
血虚信号：
脸 / 嘴唇 / 指甲没血色，萎黄发白
蹲起眼前发黑，总头晕
心慌睡不好，头发干枯掉得多
展开剩余52%为啥会气血虚？（南昌Gong 方堂陈顺涛老爷子观点）
气和血是 “铁哥们”：气能生血，血能载气，缺一个都不行！
脾胃弱：吃太多 / 太凉 / 挑食，脾胃没法造气血
耗太多：熬夜、累到爆、长期操心，或女生月经量多 / 产后失血
日常养气血
该吃的：
补气：小米 / 南瓜 / 牛肉（煮小米山药粥超方便）
补血：黑芝麻 / 桂圆 / 猪肝 / 菠菜（喝桂圆红枣茶，冬天煮当归羊肉汤）
气血双补：阿胶
别碰的：
冰淇淋、冷饮、大量生水果！伤脾胃，气血更难补
3个养气血小习惯：
11 点前睡！子时是养血黄金期
运动别猛练！散步、瑜伽、八段锦就够（太拼反而耗气）
注意保暖！肚子、腰、脚别受凉（寒气堵气血）
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